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随着年龄增长，肺功能会逐渐衰弱，如果肺弱，全身就弱。那么如何健体强肺？教你三招来帮你！

中老年人常会出现急喘、气短的状况，尤其在上楼梯时出现较为剧烈的气喘，这是肺功能弱的表现。

肺功能弱的危害

肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济；肌肉缺氧会造成四肢乏力，另外中医认为肺弱，全身就弱。

正确的解决方式

1、首先应由医生检查肺功能弱的致病原因，是否由其他疾病引起。

2、无其他疾病时，医生会开具运动处方，即康复训练。因为药物对改善肺功能弱有限制，所以采用“药物+运动”的方式更有利于患者康复。

小贴士

运动处方既适用于肺功能弱的人，也适用于健康的人。

三招运动处方

1、挽弓式

挽弓式主要通过身体左右手的牵拉和身体的倾斜，对胸廓进行挤压。这样有助于肺部的吸清排浊、吐故纳新。

小贴士

挽弓式建议在白天进行，左右为一遍，每天20遍。

2、鸟飞式

鸟飞式主要以模拟飞鸟展翅的方式锻炼胸背部的辅助呼吸肌，促进肺部的宣发速降，提高肺部功能。

小贴士

根据自身情况，一天练习10~20次。

这个小配伍，就是桑白皮，配上陈皮。

你准备中药饮片桑白皮9克，陈皮6克，都给它洗净剪碎了，然后放在加热水壶里头，用水煎开，然后再小火慢煎10分钟，取药汁服用。如果你觉得麻烦，不妨用两味药直接泡水喝，一边喝一边加沸水。

施今墨老先生有很多药对配伍，是值得研究的。其中这桑白皮配陈皮，在施今墨老先生很多的医案、验方里能见到。尤其是治疗痰热咳嗽的时候，这个药对常常出现。我过去深研施今墨老先生用药经验的时候，对此是深有体会的。

这个药对能干啥呢？我告诉你，就是治疗痰热的。我用它，曾经帮助过一个50多岁的男性患者。

咳吐出来的痰，乃是中医痰湿里的“有形之痰”。痰从哪来？中医传统理论告诉我们，脾为生痰之源，肺为储痰之器。就是说，脾虚失于运化，是痰湿生成的根本。而痰湿生成后，又容易上犯于肺，储存在肺里头，于是人就会咳嗽、多痰、嗓子眼里有痰。

那既然如此，要想治这个咳嗽、多痰，我们就从脾和肺两脏入手吧。这是显而易见的道理。

桑白皮和陈皮的配伍，恰好是这个意思。

其中的桑白皮，为桑科植物桑除去栓皮的根皮。它性味甘、寒，入肺经和脾经。它主要的功效，在于清泻肺热，对伏火在肺、肺热喘逆、肝火犯肺有疗效。同时，它还能利水消痰。肺热咳嗽多痰，恰好是它的主治。现代药理研究认为，桑白皮确有祛痰止咳的作用，而且毒性非常小。

如果说桑白皮主入肺，那陈皮就主入脾了。其实，陈皮这个药也入肺经，有止咳之效，但是它主要的还是入脾，有健脾、行气、化解生痰之源的功效。

所以说，这桑白皮和陈皮脾配伍，一个管肺，一个管脾，脾肺同治，扫清生痰之源、储痰之器。

这两味药的一般用量，都是3到10克。当然，面对中药才，我还是建议大家伙要在专业中药师、中医师的辩证指导下借鉴应用。寒痰、湿痰患者用桑白皮，就不那么合适了。

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