本期导读

蛰虫惊醒，万物一新，「冬不藏精」的人，到了春天，真的会很惨吗？本文聊聊，如何应对春三月。

春姑娘一把脱掉我的棉大衣

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

气温日渐升高，春姑娘伴着雨，一声惊雷，把蛰伏在地下的动物叫醒，地上涌动出一股生气，万物生长，此为惊蛰。

一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。

植物感应春天的生气破土，开始新的生长周期，我们人也一样。原本经过一冬的休养和潜藏，借助春天的阳气升发之势，应该是一派欣欣向荣的景象。

可是每年立春后看诊的病人往往会有一个短暂的小高峰，那么为什么在一片生机的春季，人们的健康会出现问题呢？这就要向前看看我们的冬季是如何度过的。

植物要生长首先需要的是水，对应人身，春天主肝，阳气的升发首先需要肾精的滋养。冬季主肾，所以冬天是阳气潜藏，蓄积能量，蓄养肾精的季节。

而我们的现代生活——过热的暖气、过量的油腻辛辣饮食、过晚的睡眠，冬天没有得到休息，阳气无法收敛潜藏，使得阳气始终处在释放和消耗的状态，到了春季就会出现「冬不藏精，春必病温」的疾病状态。

何谓发陈，陈就是指是去年冬天攒下来的营养积淀，没有去年的存粮，春天也就发不好了。

冬不藏精，春必病温

温病的其中一种就是「阴虚火旺」，也就是我们常说的「虚火」，常见的症状就是心慌、口干舌燥、失眠等，从人体感受的角度看，表现出了一种「热」的状态。而这种火并不是「实火」，而是阴虚导致的。就像蜡烛熄灭前的时候，火苗会突然增大，但很快就会熄灭。这是由于冬季的阳气扰动，肾精无法充养，春季肝木升发，却没有足够的精血滋润，人们就会出现干燥、上火的症状。

医案：

张某（女/47岁）

?主诉：心悸，也就是我们常说的心慌、早搏，另外伴有自汗、发热、失眠、口干等症状。脉象浮大，虚数。面部较红，舌苔较少，舌质较红。

经过四诊，诊断为肝肾阴虚导致的虚火上炎。

?用方：

生地30克，玄参20克，麦冬15克，天冬15克，竹叶9克，怀牛膝30克，生牡蛎20克，苍术20克，陈皮12克，厚朴9克，炙甘草9克，赤芍15克，丹皮9克，7剂煎服

二诊症状缓解，发热自汗消失，略有失眠，偶有早搏。嘱咐病人用杞菊地黄丸服用两周，随后症状消失。

临床中，我们常用麦冬、生地、玄参、玉竹等养阴的药物，而在食疗中最常用的就是百合和梨，尤其对于心慌气短、自汗盗汗的朋友非常实用。

?阴虚火旺的：百合雪梨水?

用料：用百合15克加一颗梨煮水，如果症状较重可加麦冬15克，如舌苔较厚，进食不佳，可加陈皮12克，砂仁6克，山楂12克。煮开后，焖20分钟即可饮用。

图源：花瓣网

另外八段锦中的摇头摆尾去心火对此证也有一定的帮助，可在早晚适当做些锻炼，可做八段锦并着重做摇头摆尾这一势。

全套八段锦萌熊版请戳--八段锦还能如此蠢萌，一秒学会一个动作!

温病的另一种形式：积食

温病的另一个表现形式则不同于前面所说的，也是现代人来很常见的——「实火」，而来源就是积食。

平日里我们的油腻辛辣食物摄入过多，营养过剩，肠胃受伤并导致体内产生痰湿、积食，这些东西在体内会产生大量的邪热，发展到了一定程度，这些热毒就会以「温病」——也就是感冒的形式发泄出来。而春季，上升的阳气和体内的邪热一同作用，就会出现感冒病人的激增。

医案：

李某（女/31岁）

?主诉：咽喉肿痛、闭塞、流清涕、头痛、食欲不佳。舌淡红，胎黄厚。脉洪数，关浮滑。经过四诊，诊断为积食生热导致风热外感。

?用方：

金银花9克，连翘12克，柴胡12克，黄芩15克，桑白皮12克，地骨皮15克，麻黄4克，生石膏（后下）30克，山楂15克，神曲15克，清半夏12克，陈皮12克，茯苓30克，竹茹9克，防风9克。

?给积食的朋友：白萝卜煮山楂水?

白萝卜适量，山楂10克，洗净加入冷水中，武火煮开后文火焖20分钟即可饮用。

图片来源网络，如有侵权，联系删除

如果病情不严重，我们可以用中成药救急，常用的有银翘解毒颗粒、连花清瘟胶囊等，但一定要配合保和丸等消食的药物。当然，前提要判断是否有积食生热的病因。

比如心慌，中医认为心与小肠相表里，有时心慌并非心本身出了问题，而是小肠积食产热，循经上扰，导致心火过旺，出现心慌、失眠等，此时要先消食再滋阴，同时忌食辛辣刺激和油腻的食物。

积食严重的可以用中成药保和丸，如果并非肠道积热，那么这种情况多出现在40岁到50岁上下的朋友，以心肾阴虚为主，此时可以先以百合、银耳等食疗调整，如果没有好转并且症状严重，可以用天王补心丹加明目地黄丸或知柏地黄丸，当然最好是找专业的中医来开方治疗，并且帮助判断是否还有其他病因。

由此可见，惊蛰前后的养生要点就在于清淡饮食和滋养肝肾。

值得注意的是，春季，身体在新生，旧病要发芽，春季既是肝胆疾病的最佳治疗期，也是一些肝胆系症状的加重期，如果能把握好这个时节治疗，可以达到事半功倍的效果。

作者：李岸，中医师，国家二级心理咨询师。传统中医传承人，扁鹊脉法传人，陕西广播电台中医养生栏目顾问，长期致力于推广中医文化工作。善于运用经方调理体质，注重身心同治。擅长治疗肿瘤、高血压，糖尿病等内科杂病。

正安国货铺女神节

还有...

女神节限量版新品2件立减5元！

靓汤好茶三件99元实惠专区！

优食好美专区买四免一！

请戳

?

版权声明：

1.本文未经授权，禁止一切形式的转载。如欲转载及内容合作，请于