天水清相入，秋冬气始交。

今日7时14分

我们迎来冬天的第一个节气

立冬

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立冬有三候

一候水始冰

气温下降到一定时候

水面便开始逐渐凝结

三候雉入大水为蜃

冬天一到

野鸡蛰伏了

而蜃类会大量繁殖

济南：近期天气

今天夜间到8日晴间多云，东北风转南风3级，最低气温济阳区、商河县、南山区3℃左右，有轻霜冻，市区及其它区县7℃左右，最高气温15℃左右。

9日晴，南风2～3级，最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区3℃左右，有轻霜冻，市区及其它区县7℃左右，最高气温18℃左右。

10～12日晴转多云，南风2～3级增强到3～4级，最高气温20℃左右。13日多云转晴，东北风3～4级，气温下降。

立冬习俗

1、补冬

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够为我们在干燥的冬季提供大量的水分与维生素。

二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。所以，立冬时节，海带排骨是一道不错的补冬菜。

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

2、腌萝卜

立冬前后,老济南有腌萝卜的习惯。腌萝卜之前要先晾萝卜,把新鲜的萝卜洗净之后切成条,晾上一星期左右,等水分跑掉一部分之后就可以正式开始腌制了。

3、吃饺子

立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。“好吃不过饺子”，在秋冬之交，饺子当然是最不可少的美食了。在北方地区，尤其是北京、山东等地区，立冬都有吃饺子的习俗。

立冬的日常保健怎么做？

天气冷，防伤风感冒是重中之重。中医认为，感冒的成因是外感风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，最常见的是风寒感冒和风热感冒。

风寒感冒

多有着凉诱因，表现为怕冷、低热、无汗、鼻塞、喷嚏、流清涕、喉痒、咳嗽等症状，但喉咙多不疼，痰稀白，不口渴，喜欢穿很多衣服或盖厚被子。

风热感冒

多表现为发热重、怕冷轻，伴咽痛、无汗或出汗不畅、面红、咽痛、头痛、流黄浊涕、口干、痰液黏稠呈黄色，舌苔微黄，舌边尖红，脉搏浅表且快。

针对不同分型，临床常见的治疗感冒的药物大体分为3类。

解表药

发热、鼻塞、头疼

例如麻黄、桂枝、荆芥、防风、薄荷、金银花、连翘等，代表性的中成药包括感冒清热颗粒、桑菊感冒片等。这类中成药主要针对感冒中出现的怕冷发热、鼻塞流涕、四肢酸痛、头痛头晕等全身症状，中医功效为“疏风”“解表”。咽痛明显、口干渴、出汗多者要在医生指导下用药。

清热药

咽喉肿痛、发热

例如黄芩、黄连、板蓝根、石膏、牛黄、栀子、芦根、苦地丁等，代表性中成药有板蓝根颗粒等。这类中成药主要针对感冒过程中出现的咽喉肿痛、咽干咽痒、高热等局部火热性症状，其中医功效为“清热”“清肺热”。

止咳化痰药

咳嗽咳痰

例如川贝母、浙贝母、苦杏仁、桑白皮、桔梗、枇杷叶等，这些药物主要针对感冒中出现的咳嗽有痰症状。

针对火，中医有虚实之分：一般情况下，症状重、来势猛的属于实火，表现为有红、肿、热、痛的特点;症状轻、时间长、病情反复的属于虚火，表现为手足心热、潮热盗汗等。

在这个万物收藏的季节

迎寒而立，相拥冬阳

一起感悟四时变化

期待下一个春天

来源：济南都市频道，部分内容综合生命时报

编辑：锄药